7 ผลไม้ลดสิว อุดมไปด้วยสารอาหารรักษาสิว กู้ผิวหน้าดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ผลไม้ลดสิว – สิวเป็นปัญหาผิวกวนใจที่หลายคนต่างเกิดความกังวลใจ เพราะเวลาเป็นสิวนั้นต้องใช้เวลาในการรักษานานมาก ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวก็มีหลายปัจจัยด้วยกันไม่ว่าจะเป็น การสะสมของสิ่งสกปรกบนใบหน้า การแพ้เครื่องสำอาง ฝุ่นควัน มลพิษทางอากาศ และอื่นๆ อีกมากมาย ทำให้มีสิวที่คางซ้ำๆ อีกด้วย โดยเมื่อเกิดสิวสิ่งที่จะตามมาก็คือ รอยดำ รอยแดง ที่เกิดจากสิวนั่นเอง ทำให้สาว ๆ เกิดความไม่มั่นใจเอาซะเลย วันนี้เราจึงมีวิธีรักษาสิวแบบง่ายๆ ด้วยผลไม้ลดสิวที่กินแล้วช่วยให้สิวหายมาฝากกัน จะมีผลไม้อะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

7 ผลไม้ลดสิว ตัวช่วยกู้ผิวให้กลับมาสวยใส

ผลไม้ลดสิวที่กินแล้วสิวหาย ผิวสวย ห่างไกลสิวมีดังนี้

1.  แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และวิตามินซี ทำให้แตงโมเป็นผลไม้ที่สามารถช่วยรักษาสิว และดูแลผิวหน้าได้เป็นอย่างดี โดยหากกินบ่อยๆ เป็นประจำจะทำให้ผิวหน้าฉ่ำเด้ง สุขภาพดี มีน้ำมีนวล และที่สำคัญยังช่วยให้ผิวเนียนใสไร้สิวอีกด้วย ดังนั้นอยากให้สิวลดเร็วๆ ต้องกินแตงโมบ่อยๆ

2.  มะนาว

มะนาวถือเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เนื่องจากมะนาวจะมีกรดซิตริก ที่มีคุณสมบัติพิเศษสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยต่างๆ บนใบหน้าได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็น รอยดำหรือรอยแดงที่เกิดจากสิว รวมทั้งริ้วรอยต่างๆ ด้วย หากกินน้ำมะนาวบ่อยๆ เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ผิวของคุณจะสุขภาพดี เรียบเนียน ไร้สิว และนอกจากการกินมะนาวบ่อยๆ แล้วการนำน้ำมะนาวมาทาผิวบริเวณที่เป็นสิว ก็จะช่วยรักษาสิวได้เป็นอย่างดีเช่นกัน

3.  แตงกวา

แตงกวาเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ซี และกรดอะมิโนหลายชนิด ซึ่งเป็นสารที่จะช่วยดูแลผิวให้มีสุขภาพดีได้ โดยการกินแตงกวาบ่อยๆ หรือจะเป็นการนำแตงกวามาฝานเป็นแว่น ๆ แล้วนำมามาส์กหน้าก็จะช่วยดูแลและบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ไม่แห้งได้ด้วย ดังนั้นเวลาที่เป็นสิวควรกินแตงกวาเยอะๆ เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและสุขภาพกายอย่างมากเลยทีเดียว

4.  ลิ้นจี่

ลิ้นจี่เป็นผลไม้ที่มีโอลิดกนอล ซึ่งเป็นสารอาหารที่จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญผลไม้อย่างลิ้นจี่นั้นยังมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านริ้วรอย และยังช่วยฟื้นฟูผิวให้กลับมามีสภาพสวยใสได้ด้วย ยังไม่หมดแค่นี้นะเพราะลิ้นจี่ยังสามารถช่วยในการลดการอักเสบของสิวบนใบหน้าได้ด้วย ดังนั้นใครที่กินลิ้นจี่เป็นประจำอยู่แล้วไม่ต้องกลัวว่าผิวหน้าจะเกิดริ้วรอยและฝ้า กระ จุดด่างดำต่างๆ เลย

5.  มะม่วง

มะม่วงเป็นผลไม้ที่เหมาะกับการดูแลผิวเป็นอย่างมาก เนื่องจากมะม่วงมีสารอาหารที่สามารถช่วยรักษาสิวได้เป็นอย่างดี นั่นก็เพราะว่าในมะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่แข็งแกร่งมาก จึงสามารถช่วยฟื้นฟูผิว และช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของสิวทำให้สิวหายเร็วขึ้น

6.  ราสป์เบอร์รี่

ราสป์เบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ช่วยดูแลผิวและรักษาสิวได้เป็นอย่างดี เพราะในผลไม้ราสป์เบอร์รี่นั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นการกินราสป์เบอร์รี่เป็นประจำอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ผิวของคุณเนียนใส ไร้สิว อย่างแน่นอน และที่สำคัญราสป์เบอร์รี่ยังช่วยลดปัญหาผิวจุดด่างดำ รอยดำ รอยแดงที่เกิดจากสิวได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว เรียกว่ากินผลไม้แค่ชนิดเดียวก็สามารถดูแลผิวได้อย่างครบครันจริงๆ

7.  มังคุด

ผลไม้พื้นบ้านแบบไทยๆ ที่มีให้กินตามฤดูสำหรับผลไม้อย่างมังคุดนั้นจะสามารถช่วยลดการอักเสบได้ดีมาก เพราะจากการวิจัยทำให้เห็นว่า สารสกัดจากเปลือกมังคุด จะมีสารที่เรียกว่า แซนโทน ซึ่งสารตัวนี้จะมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียทำให้ผิวไม่เกิดการอักเสบ หรือหากใครที่มีสิวอักเสบก็สามารถกินมังคุดเพื่อช่วยลดการอักเสบได้ รับรองว่าได้ผลลัพธ์ที่ดีแน่นอน

6 ผักและสมุนไพร กินบ่อยๆ ลดสิวได้

นอกจากผลไม้ที่กินลดสิวได้แล้ว รู้ไหมว่าผักและสมุนไพรบางชนิดก็สามารถช่วยรักษาและลดการเกิดสิวได้เหมือนกัน โดยมี 10 ชนิดที่ควรกินดังนี้

1.  บร็อกโคลี่

บร็อกโคลี่เป็นผักสีเขียวที่เราเชื่อว่าใครเห็นก็ต่างต้องไม่ปลื้มแน่นอน เพราะจากรูปลักษณ์ของตัวผักและสีที่เข้มทำให้หลายคนคิดว่าผักชนิดนี้ต้องขมจนทำให้ต้องมองข้าม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผักชนิดนี้เป็นผักที่มีประโยชน์อย่างมาก เพราะจากการวิจัยพบว่าส่วนผสมที่อยู่ในผักบร็อกโคลี่นั้นมีสารอาหารเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี 6 และอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งล้วนเป็นสารอาหารที่จะช่วยเผาผลาญไขมัน ป้องกันเซลล์ถูกทำลาย และอาการปวดต่างๆ อีกทั้งยังช่วยทำให้การไหลเวียนเลือดดีอีกด้วย ส่งผลทำให้การกินบร็อกโคลี่สามารถป้องกันการเกิดสิว และช่วยบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี

2.  ถั่วลันเตา

ถั่วลันเตาเป็นผักที่หลายคนชื่นชอบ เพราะมีรสชาติหวานๆ มันๆ เวลากินจะรู้สึกเพลิดเพลิน เพราะเป็นผักที่มีความอร่อยแต่นอกจากความอร่อยแล้ว ถั่วลันเตายังมีคุณประโยชน์มากมาย คือ ช่วยลดความเครียด ลดการอักเสบของสิว ดังนั้นอยากให้สิวหายเร็วไม่ทิ้งร่องรอย ต้องเลือกกินถั่วลันเตาบ่อยๆ ซึ่งถั่วลันเตานั้นสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูเลยทีเดียว

3.  พริกหยวก

พริกหยวกเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีสีสันสวยงาม สดใส มีหลากหลายสีให้เลือกกินไม่ว่าจะเป็นสีเหลือง สีส้ม สีแดง สีเขียว สีม่วง ทำให้มีความน่ากินมาก ถึงแม้จะมีชื่อว่าพริกแต่สำหรับพริกหยวกนั้นเป็นพริกที่ไม่เผ็ด สามารถนำมาทำอาหารได้หลายเมนู โดยพริกหยวกมีสรรพคุณที่สามารถช่วยบำรุงส่วนต่างๆ ในร่างกายได้ดีมากๆ แต่ที่สำคัญคือพริกหยวกสามารถช่วยรักษาสิว และลดการเกิดสิวได้ดีทีเดียว นอกจากนี้การกินพริกหยวกยังสามารถช่วยลดการอักเสบของสิว ลดริ้วรอย และยังช่วยผลิตคอลลาเจนให้กับผิวอีกด้วย

4.  กะหล่ำปลี

ผักที่เราสามารถพบได้บ่อยและหลายคนก็นิยมนำมาประกอบอาหารไม่ว่าจะเป็นผัด ต้มจืด หรือแม้กระทั่งกินดิบ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมกะหล่ำปลีจึงสามารถรักษาสิวได้ นั่นก็เพราะว่ากะหล่ำปลีมีส่วนเข้าไปช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดแบคทีเรีย และช่วยละลายไขมัน ทำให้การเผาผลาญมีประสิทธิภาพที่ดี ดังนั้นกะหล่ำปลีจึงสามารถรักษาสิวได้ดีไม่แพ้ผักชนิดอื่นๆ เลย

5.  น้ำผึ้ง

นำผึ้งเป็นยาสมุนไพรชั้นดีที่ได้จากธรรมชาติไม่ว่าคุณจะนำมากินหรือนำมาทาก็ส่งผลดีต่อสุขภาพผิวแน่นอน เนื่องจากน้ำผึ้งมีฤทธิ์ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และยังช่วยสมานแผลบนผิวหนังได้ด้วย แต่การรักษาสิงด้วยน้ำผึ้งให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนั้นควรนำมากินบ่อยๆ โดยอาจจะผสมกับน้ำอุ่นและมะนาวเล็กน้อยก็ได้ ซึ่งจะช่วยให้สิวยุบเร็ว ไม่ทิ้งรองดำ รอยแดง และไม่ทำให้เกิดการอักเสบอีกด้วย แต่ผลลัพธ์ที่จะได้จากการใช้น้ำผึ้งรักษาสิวคือ มีผิวหน้าชุ่มชื้น เนียนใสดูเป็นธรรมชาติ และผิวสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลา

6.  มะละกอ

เป็นที่รู้กันดีว่ามะละกอคือผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เพราะการทานมะละกอสุกจะช่วยให้ระบบการขับถ่ายดี และยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สุขภาพดีอีกด้วย นอกจากนี้การกินมะละกอบ่อยๆ ยังสามารถช่วยรักษาสิวและลดการอักเสบของสิวได้ดี และที่สำคัญไม่ทำให้สิวทิ้งรอยดำ รอยแดงไว้ให้ดูต่างหน้าแน่นอน นั่นก็เพราะว่ามะละกอมีเอนไซม์ปาเปน และไคโมปาเปน ช่วยย่อยโปรตีน ทำให้มะละกอช่วยสมานแผลได้ดีมาก

8 สูตรรักษาสิวปรนนิบัติผิวให้สวยใสจากธรรมชาติ

สำหรับใครที่อยากจะให้สิวหายเร็วยิ่งขึ้น นอกจากคุณจะกินผักผลไม้และสมุนไพรต่างๆ แล้ว ก็สามารถนำสูตรเหล่านี้ไปใช้ได้ด้วย โดยมีสูตรอะไรบ้างมาดูกันเลย

1.  สูตรพอกหน้าด้วยน้ำผึ้งแท้

เพียงแค่คุณนำน้ำผึ้งแท้มาผสมกับผงอบเชยครึ่งช้อนชา แล้วคนให้เข้าจนเป็นเนื้อเดียวกัน เสร็จแล้วนำมาพอกหน้าทิ้งไว้หรือจะแต้มบริเวณที่เป็นสิวก็ได้อย่างน้อย 15-20 นาที จากนั้นให้เช็ดออกด้วยน้ำอุ่นแล้วล้างหน้าด้วยเจลล้างหน้าสูตรอ่อนโยน สิวก็จะค่อยๆ หายไป และเผยผิวที่ดูเนียนสวยมากขึ้น

2.  สูตรไข่ขาว

ไข่ขาวเป็นเสมือนกาวที่ได้จากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวเป็นอย่างมาก นั่นก็เพราะว่าไข่ขาวจะช่วยทำความสะอาดผิวได้ลึกถึงรูขุมขน ทำให้รูขุมขนกระชับ ไร้สิว ไม่ว่าจะเป็นสิวเสี้ยน หรือสิวอักเสบ เพียงแค่คุณนำไข่ขาวมาผสมกับน้ำมะนาวเล็กน้อย คนให้เข้ากันแล้วนำมาพอกใบหน้าทิ้งไว้อย่างน้อย 30-60 นาที หรือรอจนกว่าไข่ขาวจะแห้ง แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น และตบท้ายด้วยน้ำเย็นจะทำให้ผิวกระชับขึ้น สิวต่างๆ ก็จะค่อยหายไป

3.  สูตรมะละกอสุก

เป็นสูตรรักษาสิวที่ทำแล้วเห็นผลลัพธ์ดีที่สุดแค่เรานำมะละกอสุกมาปอกปลือกแล้วล้างยางออกให้สะอาด จากนั้นหั่นเป็นชิ้นๆ แล้วนำมาปั่นให้ละเอียด ผสมน้ำผึ้งเล็กน้อยคนให้เข้ากัน เสร็จแล้วนำมาพอกให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยนำสะอาดทำแบบนี้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง สิวอักเสบจะลดลงจนไม่เหลือรอยสิวให้กวนใจอีกเลย

4.  สูตรมะเขือเทศ

เป็นอีกหนึ่งสูตรที่สามารถนำมาใช้รักษาสิวได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวโดยการนำมะเขือเทศสดมาสับบดให้ละเอียด ตามด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นก็ให้นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดทำบ่อยๆ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยรักษาสิวผดได้เป็นอย่างดี

5.  สูตรมะนาวและแตงกวา

สูตรนี้ก็ใช้ได้ผลไม่แพ้สูตรอื่นแน่นอน ลืมยาแต้มสิวไปได้เลย เริ่มจากการคั้นน้ำมะนาวแล้วนำแตงกวามาฝานเป็นแว่นบางๆ แล้วนำไปแช่น้ำเย็นจากนั้นก็นำน้ำมะนาวที่คั้นไว้มาทาให้ทั่วใบหน้าเสร็จแล้วนำแตงกวามาแปะให้ทั่วปล่อยทิ้งไว้ 15-20 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำแบบนี้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งสิวและรอยสิวจะค่อยๆ ลดลงจนทำให้ผิวสวยใสมากขึ้น

6.  สูตรเปลือกมังคุด

นำเปลือกมังคุดมาอย่างน้อย 10 ลูก สับเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วคั้นเอาแต่น้ำ นำมาผสมกับดินสอพองใช้แต้มสิวอักเสบได้บ่อยตามต้องการ สิวจะค่อยๆ เลือนหายไปอย่างเห็นได้ชัด

7.  สูตรดินสอพองผสมน้ำมะนาว

สำหรับสูตรนี้ให้คุณนำดินสอพองมาบดให้ละเอียดแล้วนำมาผสมน้ำมะนาวจากนั้นคนให้เข้ากัน นำมาทาให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้อย่างน้อย 15-20 นาทีหรือจะทาทิ้งไว้ก่อนนอนจนเช้าก็ได้สิวก็จะค่อยๆ ยุบและหายในที่สุด

8.   สูตรดื่มน้ำมะนาว

วิธีที่ง่ายที่สุดแค่คุณนำมะนาว 1 ผลมาบีบเอาน้ำแล้วเติมน้ำอุ่น 2 ถ้วย แล้วนำมาดื่มได้บ่อยๆ ตามต้องการจะทำให้ผิวหน้าของคุณดูเปล่งปลั่งมากขึ้น และสิวยุบลงอย่างรวดเร็วอีกด้วย

เคล็ดลับดูแลผิวหน้าให้สวยใส ไร้สิว

ไม่อยากเป็นสิวบ่อยๆ ก็ต้องรู้จักดูแลผิวหน้ากันด้วย และนี่ก็คือเคล็ดลับการดูแลผิวให้สวยใส ไร้ปัญหาสิวนั่นเอง

1.  พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะการนอนนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเราได้พักแล้วยังช่วยให้ผิวของเราได้หยุดพักด้วยเช่นกัน เนื่องจากเวลาที่เรานอนหลับผิวของเราก็จะได้รับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ตอนเช้าตื่นมารู้สึกสดใส มีผิวนุ่มเด้ง ชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา และที่สำคัญไม่มีปัญหาสิวมากวนใจอีกด้วย

2.  ล้างหน้าให้สะอาดด้วยวิธีที่ถูกต้อง

การล้างหน้าที่ถูกต้องคือควรล้างอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ด้วยโฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยนที่สุด เมื่อล้างหน้าเสร็จแล้วไม่ควรเช็ดหน้าแรงๆ แต่ให้เลือกใช้ผ้าขนหนูที่นุ่ม ซับหน้าเบาๆ แทน

3.   ขัดหน้า

การขัดหน้าจะเป็นวิธีจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออกไป ทำให้เผยผิวใหม่ที่ขาวใสกว่าเดิม และยังลดการเกิดสิวได้ดีอีกด้วย แต่การขัดหน้าไม่ควรทำทุกวันและไม่ควรบ่อยจนเกินไป อาจจะแค่อาทิตย์ละครั้งก็พอ แค่นี้ผิวหน้าของคุณก็จะสุขภาพดี ขาวใส ไร้สิวแน่นอน

4.  ดื่มน้ำเยอะๆ

สาว ๆ คนไหนที่ต้องการมีผิวขาวใส สุขภาพดี ไร้สิวแล้วละก็การดื่มน้ำเยอะๆ ให้เพียงพอถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด และได้ผลลัพธ์ดีที่สุดอีกด้วย เพราะฉะนั้นมาดื่มน้ำให้เยอะๆ กันเถอะ

5.  หลีกเลี่ยงการทานอาหารขยะ

อาหารขยะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวของคุณเสียส่งผลให้ผิวแห้งกร้าน มีริ้วรอย เกิดสิงได้ง่าย นั่นก็เพราะว่าอาหารขยะเหล่านี้ล้วนมีส่วนผสมของสารเคมี ทำให้เข้าไปสะสมในร่างกายจนส่งผลเสียต่อผิว เพราะฉะนั้นไม่อยากเป็นสิว หรืออยากมีสุขภาพผิวที่ดีควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จะดีที่สุด เช่น ผัก ผลไม้ นมสด เป็นต้น

6.  ลดการแต่งหน้าให้น้อยลง

เพราะการแต่งหน้าเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวได้ง่าย ดังนั้นจึงควรลดการแต่งหน้าให้น้อยลง หรือเปลี่ยนมาแต่งหน้าแบบบางๆ ให้ได้ลุคใสๆ ดูเป็นธรรมชาติแทน และที่สำคัญอย่าลืมใช้พรีเซรั่มพร้อมกับทำความสะอาดเครื่องสำอางให้หมดจดก่อนนอนด้วยเสมอ

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีรักษาสิวแบบง่ายๆ ที่เรามั่นใจว่าสาวๆ ทุกคนสามารถนำไปปฏิบัติตามได้อย่างแน่นอน ดังนั้นการดูแลผิวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดฉะนั้นหากไม่อยากเป็นสิว ไม่อยากให้ผิวหน้าเกิดริ้วรอยและปัญหาผิวต่างๆ แล้วละก็คุณต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ แค่นี้ปัญหาผิวรอยแดง รอยดำ จุดด่างดำ ฝ้า กระ และสิวก็จะไม่มากวนใจคุณอีกต่อไป